咖啡因

這類食物很有趣，一方面似乎給你想要的體力(其實是麻痹吧?!)，但一方面卻又破壞你的情緒平衡，沒有保持平衡就很容易陷入過量的危機，所以無形當中也誘發了不穩定與焦慮的情緒。如果你也有壓力情緒問題，或者檢視自己的飲食內容，就能找到一些蛛絲馬跡，幫助自己回歸正確而健康的飲食習慣呢~ 

—

Nana在靈氣課程點化前，總會提醒學生盡量少用以下的東西：咖啡.茶.酒類.巧克力.可樂～最多人喝的是咖啡跟茶！有些朋友已經喝習慣了，一時之間要幾天不去喝它，總是需要忍受這些口慾～這幾天找一些花精跟情緒壓力的資料，不經意找到了不建議食用咖啡因的好理由！雖然我不喝含咖啡因的多數食品，主要原因也是因為從能量學的角度來說，這類食品會鈍掉我們的能量敏感度，對於”玩能量”的族群來說，自然是沒有特別的幫助～但是原因除了這些之外，對一般的朋友而言，這類的食品其實是有其他的解釋或說法，且其來有因呢！！所以趕快整理一下跟大家分享。

經過研究發現，不正確的食物(飲食)也會提高或刺激個體本身壓力，所以調整飲食習慣或飲食的內容，對於情緒壓力的減緩就會有一些幫助！其中最常被提到的部份就是含咖啡因類的食品了！！多數人會開始喜歡喝咖啡或飲用這類食品的主要因素都是為了提神，尤其在昏昏欲睡的下午，或是需要熬夜戰鬥的夜裡，茶或咖啡都能夠為我們帶來更多的提神效果。但是這麼好用的食物為什麼不建議使用呢?那麼就來好好研究一下咖啡因吧！！

咖啡因（caffeine），又叫作咖啡鹼。是屬於一種類似尿酸的結晶型氮化物，這個化學物質就跟安非他命一樣都具有刺激性。

雖然咖啡因能夠提神，但也會刺激壓力荷爾蒙的分泌以及心跳加速，血壓增高，心臟需要更多的氧氣，因此人就會處在一種高度警覺得狀況。咖啡因能刺激我們的中樞神經系統，不過研究也發現:雖然會讓人的反應變快，但是對於需要縝密思考類型的工作卻沒有幫助。而過度飲用的結果，常會令人產生憂鬱急燥，腹瀉及精神無法集中等現象。除了咖啡以外茶.酒類.巧克力.可樂這些食品也都含有咖啡因，雖茶類的咖啡因含量較少，但是也含有茶鹼（一種白色結晶食物鹼）。而巧克力跟可樂的咖啡因含量雖比較低，但別忘了還有很多的糖份，這又會促使血糖變低，低血糖就容易造成憂慮不安，頭痛昏眩，過多糖分攝取會因為腎上腺因素，而始情緒不穩，易怒，精神不集中或憂鬱。

看到了這些的解釋，也明白了咖啡因所帶來的一些刺激～然而咖啡之所以容易讓人依賴習慣使用，並非是所謂的成癮性。而且長期飲用會有逐漸加量使用才能提神的作用…所以會在不知不覺中一直使用。但偏偏用的多精神越不容易集中，情緒就變的更焦躁，當然不知不覺又喝更多。如果忽然不用了，就會讓人產生倦怠，或是頭痛精神不佳，惡性循環之下就會難以戒除啊！所以啦~一般來說如果希望自己的身體健康，情緒壓力都健康，咖啡的攝取量盡量在一天2杯以下。但能夠不天天喝當然是最好的。若真的需要也要注意過量攝取的問題！！

所以這類食物很有趣，一方面似乎給你想要的體力(其實是麻痹吧?!)，但一方面卻又破壞你的情緒平衡，沒有保持平衡就很容易陷入過量的危機，所以無形當中也誘發了不穩定與焦慮的情緒。如果你也有壓力情緒問題，或者檢視自己的飲食內容，就能找到一些蛛絲馬跡，幫助自己回歸正確而健康的飲食習慣呢~